وصفات جديدة

كيفية الحصول على التقطيع إذا لم تكن مشهورًا

كيفية الحصول على التقطيع إذا لم تكن مشهورًا

كن متسابقًا على شبكة Food Network's Chopped

تعتقد أن لديك ما يلزم؟ اشترك لتكون متسابقًا في برنامج الطهي التنافسي Chopped من Food Network.

اشتراك. لا يمكنك المشاركة في البرنامج إذا لم تقم بالتسجيل. سواء كنت طاهياً محترفًا أو طباخًا منزليًا ، فلديك فرصة لتقديمه في العرض.

(CreditL فليكر / مانويل بيتري)

حول السلبية إلى إيجابية. إذا كنت بحاجة إلى أموال الجائزة لإنقاذ مطعمك المتعثر ، فقل ذلك في طلبك - فستكون بالفعل متقدمًا على المنحنى.

(الائتمان: فليكر / لاري)

احصل على حلقة خاصة. تقوم شبكة Food Network بتصوير عدة حلقات خاصة في كل موسم. إنهم يبحثون عن المراهقين والمعلمين والمتخصصين في الحلويات وموظفي الخدمة المدنية والزعماء الدينيين والأمهات والآباء والأجداد.

(الائتمان: فليكر / كريس فورد)

لديك قصة جيدة. إذا كنت لا تندرج ضمن الفئات المذكورة أعلاه ، فابحث بشكل أعمق. كيف دخلت في الطبخ؟ ما الذي ستستخدمه من أموال الجائزة؟ أفضل القصص ستجذب قلوب القاضي وتجعلهم يستهلكون علبة مناديل بينما ترويها.

(مصدر الصورة: فليكر / وزارة الدفاع البريطانية)

اطبخ قلبك. يجب أن تكون هادئًا تحت الضغط وأن تكون قادرًا على التفكير سريعًا بقدميك لتصل إلى Chopped.

(الائتمان: فليكر / إيدسل ليتل)

جولي روجريلو هي محررة الوصفات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على السكيتل بل على الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات مختلفة و المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل نصائحها وحيلها بحيث يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي - بأفضل الطرق بالطبع! بينما تتعلم عادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بـ 7 أغذية صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج مكونات أفضل لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. عند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل النصائح والحيل حتى تتمكن من إضافة المزيد من الخضار بسهولة إلى نظامك الغذائي - بألذ الطرق بالطبع! بينما تتعلم عادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بـ 7 أغذية صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على السكيتل بل على الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات مختلفة و المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل نصائحها وحيلها بحيث يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي - بأفضل الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، لكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج مكونات أفضل لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. عند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل النصائح والحيل حتى تتمكن من إضافة المزيد من الخضار بسهولة إلى نظامك الغذائي - بألذ الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، لكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل النصائح والحيل حتى تتمكن من إضافة المزيد من الخضار بسهولة إلى نظامك الغذائي - بألذ الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل نصائحها وحيلها بحيث يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي - بأفضل الطرق بالطبع! بينما تتعلم عادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بـ 7 أغذية صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، لكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على السكيتل بل على الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات مختلفة و المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل النصائح والحيل حتى تتمكن من إضافة المزيد من الخضار بسهولة إلى نظامك الغذائي - بألذ الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، لكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل نصائحها وحيلها بحيث يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي - بأفضل الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على لعبة Skittles ولكن الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات وخصائص مختلفة المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج مكونات أفضل لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. عند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل النصائح والحيل حتى تتمكن من إضافة المزيد من الخضار بسهولة إلى نظامك الغذائي - بألذ الطرق بالطبع! أثناء تعلمك لعادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بأطعمة صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟


أفضل الطرق لتسلل الخضار إلى كل وجبة ، كما يقول الخبراء

لقد حصلنا عليها ، على الرغم من أن الخضار ليست بالضرورة الأكثر شيوعًا مثير خيار الطعام حولها. لكنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. كما أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة الأمعاء الجيدة (شكرًا لك ، الألياف!) ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لما ذكرته طاهية الأبحاث والتطوير في Freshly أودري سويتوود.

يجب أن تضيف الخضار بنشاط إلى مزيج وجباتك اليومي - والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. كل هذا يتوقف على كيف تأكلهم.

تقول سويتوود: "يعلم الجميع أن الخضروات مفيدة لك ، لكن الكثير من الناس ليس لديهم أفضل موقف تجاهها". "عندما تختار الخضروات المناسبة ، تطبخها بشكل صحيح ، وتجد الوصفة المناسبة لإبرازها ، ستحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك للخضروات."

بغض النظر عن نوع الخضروات المفضلة لديك ، يجب أن يكون هدفك دمجها في كل مرة تتناول فيها وجبة.

يقول Sweetwood: "لزيادة تناولك وتناول الطعام بشكل أفضل بشكل عام ، حاول إضافة الخضار إلى كل وجبة تأكلها". "لا يوجد نبات أفضل من الآخر. أود أن أعتقد أن" أكل قوس قزح "لا ينطبق فقط على السكيتل بل على الخضار أيضًا. النظام الغذائي المتوازن يتكون من جميع ألوان الخضار ، حيث توفر الألوان المختلفة فيتامينات مختلفة و المعادن ".

كما تقول Sweetwood ، "هناك مجموعة من الطرق" الخداعية "والمبتكرة لدمج المكونات الأفضل بالنسبة لك في الأطباق التي تستمتع بها بالفعل. وعند تنفيذها بعناية ، ستمتزج الخضار مباشرةً وسيكون من الصعب حتى ملاحظة ذلك حتى هناك ".

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لمعرفة من أين تبدأ؟ حسنًا ، قدمت Sweetwood أفضل نصائحها وحيلها بحيث يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي - بأفضل الطرق بالطبع! بينما تتعلم عادات صحية ، تأكد من تخزين مطبخك بـ 7 أغذية صحية يمكنك تناولها الآن.

لكن أول الأشياء أولاً - ما هي الخضار التي يسهل إضافتها إلى الوجبات المختلفة؟