وصفات جديدة

أشياء لا يجب أن تقولها لشخص ما على نظام غذائي

أشياء لا يجب أن تقولها لشخص ما على نظام غذائي

أحيانًا تكون الابتسامة هي أفضل مجاملة

Thinkstock / Rostislav_Sedlacek

الميزان لا يكذب ، لكن هذا لا يعني أنك تذكر صديقك.

كل شخص لديه ذلك الصديق أو الزميل أو الصديق أو الصديقة أو أحد أفراد الأسرة الذي يتبع نظامًا غذائيًا دائمًا. نعم ، قد يكون الأمر مزعجًا أنه في كل مرة تكون فيها حولهم ، يناقشون تطهير عصير جديد أو برنامج اللياقة البدنية، ولكن بغض النظر عن ظروفه أو ظروفها ، هناك أشياء معينة يجب ألا تقولها أبدًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا.

"ربما يجب أن تجرب النظام الغذائي الذي استخدمته."

لا ، لا ينبغي لها. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، تختلف رحلة كل شخص قليلاً. قد يكون نظامك الغذائي قد نجح في مستوى نشاطك المحدد ، أو ربما يناسب شخصيتك فقط ، لكن هذا لا يعني أنه الحل لصديقك.

"فقط قم بممارسة جزء من التحكم ولديك قوة الإرادة لتقول لا."

من المرجح أن يأتي هذا من شخص ضعيف القلم ليس لديه أي فكرة عما يمر به صديقه عاطفياً أو جسدياً أو عقلياً. لا يستطيع أن يتواصل ، لذا لا تستمع إليه.

"يجب أن تجرب هذه الكعكة ، إنها المفضلة لديك. فقط القليل لن يضر."

نعم قليلا سوف جرح. هل ستعطي مدمنًا كحوليًا يتعافى أ قليل لقطة من الويسكي؟ لا ، لذا ادعم صديقك وقدم له الفاكهة بدلاً من ذلك.

"ستبدو رائعًا جدًا بمجرد إنقاص بضعة أرطال - تمامًا كما حدث عندما التقينا لأول مرة."

قد يبدو هذا مجاملة ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. ما تشير إليه هو أن صديقك بدا أفضل كنسخة أصغر منه أو نفسها - وأنه لا يبدو جيدًا الآن.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك.في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي هو أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يسعون للحصول على اهتمام سلبي و [مدش] هذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب بالتوقف عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطيتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون من الحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصياً لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب قد يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن تغلق ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي هو أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محزن للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك كلمات صحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب يمكن أن يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من حسن النية في عملك ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محزن للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب يمكن أن يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من حسن النية في عملك ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محزن للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب يمكن أن يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من حسن النية في عملك ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محزن للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.


13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب

في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من محاولة الانتحار. ترددت.

ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، & ldquo الحصول على ما يرام قريبًا ، & rdquo ولكن من في هذه الحالة يريد قراءة هذه الكلمات؟

لقد كتبت تقريبًا ، & ldquo نحن بحاجة إليك على المسار الصحيح ، & rdquo ولكن & ldquoneed & rdquo بدا غير مناسب. هل من المقبول أن تقول ، "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: & ldquo نحن نفتقدك على الطريق الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك. & rdquo

الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. استنادًا إلى معاناتي الشخصية من العيش مع مرض عقلي جنبًا إلى جنب مع دراساتي في استشارات الصحة العقلية ، يجب تجنب العبارات التالية عندما تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:

& # 8220 أنت & rsquore في أمس الحاجة إلى الاهتمام. & # 8221

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي وهذا بعيد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.

& # 8220 إيقاف لعب دور الضحية. & # 8221

مهما فعلت، لا أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب & ldquovictim. & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا كانت إجابتك لا & [مدش] التي آمل أن تكون قد فعلت & [مدش] فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.

& # 8220 أنت & rsquore ليست جادة. إذا كنت كذلك ، فأنت & rsquod تفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه. & # 8221

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات و [مدش] أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل يتوتر الشخص بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!" من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.

مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم & rsquore جاد بشأن الموت و [مدش] ، لقد أعطتهم سببًا لمتابعة ذلك.

& # 8220 أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو محترف. & # 8221

في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة و [مدش] ليس من شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون للحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد أن تزعجهم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. إنك تشير دون قصد إلى أنهم & rsquore غير موافقين ويجب أن يكونوا & ldquofixed. & rdquo بينما قد لا يكون هذا هو نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.

& # 8220 الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها. & # 8221

حقيقي. هناك أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لأولئك الذين يواجهون أكثر الظروف خطورة و [مدش] اليأس واليأس والحبس وسوء المعاملة و [مدش] ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة ليست و rsquot الذهاب للمساعدة.

& # 8220 هل & rsquot ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك & # 8221

آه ، نعم & [مدش] & # 8220 الانتحار هو مطالبة أنانية & # 8221. لكن التعايش مع الاكتئاب يمكن أن يكون أمرًا لا يطاق ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. بهذا المعنى ، هؤلاء الأفراد هم حقًا إيثار و [مدش] يتحملونها لأحبائهم.

أكدت نجمة المسار السابقة والمراهقة الأمريكية ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها.استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: & ldquo فكرت كم هو مزعج أن يتم إغلاقها ، وفكرت أنه من الأسوأ أن يتم حبسها. ضحايا آخرين ، تحملت لأطول فترة ممكنة.

& # 8220 هل ستفعل شيئًا غبيًا؟ & # 8221

حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لـ & ldquostupid. & rdquo إن ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يتعامل مع مرض عقلي. لا تهين أفكار الأشخاص و rsquos ، ولكن لا تشجعهم أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

& # 8220 الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. & # 8221

نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.

& # 8220 ركز على الإيجابيات في حياتك & # 8221

عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس و rsquos الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.

& # 8220 افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك. & # 8221

مشكلة المرض النفسي أنه يستهلك العقل و [مدش] الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.

& # 8220 إذن ما & rsquos خطتك؟ & # 8221

عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب عليك تجنب الكيفية والتركيز على لماذا أو ماذا & mdash & ldquo لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ & rdquo & ldquo ما الذي تسبب في هذه الأفكار؟ & rdquo ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص جدارًا غير قابل للتدمير. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.

& # 8220 إذا واصلت الحديث على هذا النحو ، فأنا أتصل برقم 911. & # 8221

على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من حسن النية في عملك ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.

& # 8220 أنت & rsquore محزن للغاية بحيث لا يمكنك التواجد حولك. & # 8221

من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، & ldquoI & rsquom محبط للغاية ليكون حولي أيضًا! & rdquo إذا كان هناك أي شيء ، فقد أثبتت للتو صحة مشاعر هذا الشخص و rsquos بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى إنهاء الحياة.

لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.