أفضل الوصفات

5 وجبات خفيفة مغذية تحت 100 سعرة حرارية

5 وجبات خفيفة مغذية تحت 100 سعرة حرارية

امنح نفسك القليل من الطاقة اللطيفة مع هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية التي تقل جميعها عن 100 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن حفنة من المكسرات المشكلة (80 جرامًا) هي وجبة خفيفة رائعة ومغذية. المكسرات مصدر جيد للبروتين وكذلك البوتاسيوم الضروري لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. والمغنيسيوم ، مما يساعد على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة.

أفضل 5 وجبات خفيفة تحت 100 سعرة حرارية

الحمص جيد جدًا بالنسبة لك. نسبة عالية من البروتين والألياف وأكثر من
10 مغذيات دقيقة ، بما في ذلك كمية كبيرة من معدن النحاس للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر والجلد ، هذه وجبة خفيفة رائعة ومغذية.

عمل فريق التغذية هنا في Jamie Oliver بجد لإنشاء كرات الطاقة المتوازنة من الناحية التغذوية والمليئة بالنكهات التي توفر دفعة مثالية لنا طوال اليوم. استمتع بكرتين لكل وجبة خفيفة.

البقول والفاصوليا غنية بالبروتين - وهي رائعة للحفاظ على عضلاتنا - والألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، وهو أمر جيد للحفاظ على الكولسترول وصحة القلب.

هذا الغمس البسيط سهل التحضير ، فقط قدمه مع بعض الخضار المقطعة لتغمس لوجبة خفيفة ممتعة! إنها وصفة صغيرة رائعة ليصنعها الأطفال ، ويمكنهم اختيار الخضروات المفضلة لديهم لتغمسها أيضًا.

لا يوجد شيء اصطناعي هنا - فالحيوية الطبيعية للفاكهة هي التي تجلب اللون. استخدم أي فاكهة تريد تسليمها - كل شيء يعمل! احتفظي به في الفريزر وخذي شرائح عندما تشتهي الحلوى.

لمزيد من الأفكار والوصفات ومقاطع الفيديو والميزات الصحية ، تفضل بزيارة موقعنا المخصص الصحة الصفحة!


شاهد الفيديو: وجبة غداء مناسبة للدايت كاملة العناصر الغذائية محسوبة السعرات الحرارية (شهر نوفمبر 2021).